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Vivre heureux et en santé: Comment je mange santé ...

Update: September 21 From: BBS Author: Anonymous Tags: mode de vie, automne, une alimentation saine, chute aliments

Introduction

Il ya beaucoup de choses différentes que les gens apprécient dans leur vie. Amour, le succès et la richesse sont parmi ces valeurs que nous nous efforçons toujours. Mais dans la tourmente de la vie quotidienne que nous oublions souvent les choses qui

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Il ya beaucoup de choses différentes que les gens apprécient dans leur vie. Amour, le succès et la richesse sont parmi ces valeurs que nous nous efforçons toujours. Mais dans la tourmente de la vie quotidienne que nous oublions souvent les choses qui comptent vraiment pour nous. Pour moi, la santé est le plus grand trésor et ma clé de la réussite. Si vous avez des problèmes de santé et se sentir mal, vous ne serez pas en mesure de travailler de façon productive et profiter de tous les bienfaits de votre vie. Ce est pourquoi je fais de mon mieux pour mener une vie saine car il me aide à se développer comme une personnalité et atteindre mes objectifs. Une saine alimentation est une partie indispensable de mon bien-être physique et mental. En outre, il me aide à garder la forme et éviter la surcharge pondérale.

Malgré le fait que l'automne est une saison sombre, quand nous nous sentons déprimés et délabré, il peut être une bonne occasion pour la plupart d'entre nous de changer nos habitudes alimentaires et ajouter divers aliments sains à nos régimes. Automne aliments sont sains et copieux afin qu'ils puissent aider le corps à rester actif pendant une longue période.

Chaque automne, je essaie d'intégrer de nombreux fruits, légumes, céréales et les noix dans mon régime alimentaire car ils fournissent mon corps avec les éléments nutritifs et les vitamines manquantes, ce qui augmente mon immunité. Voici quelques façons que je mange sain cette saison d'automne.

Vivre heureux et en santé: Comment je mange santé ...

1. Je équilibre mon alimentation

Prenant en considération le fait que mon corps a besoin d'une grande quantité de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux pour bien fonctionner, je essaie d'inclure des repas équilibrés à mon menu. De cette façon, je ai assez d'énergie et de la santé pour répondre à toutes mes tâches quotidiennes. Je exerce dans le gymnase trois fois par semaine après mon travail de bureau et je ai aussi ne le jogging le samedi matin. Certes, je ne serais pas en mesure de faire face à ces activités sans une bonne nutrition. Cet automne, je ai choisi une alimentation variée, riche en fruits et légumes qui sont une énorme source de nutriments bénéfiques pour la santé. Cependant, je ne vais pas oublier de charger mon assiette avec de la viande maigre, fruits de mer, les haricots, les œufs, les noix, les grains entiers et les produits laitiers qui va booster ma santé globale.

2. Je me concentre sur les fruits et légumes

Sans aucun doute, les fruits et les légumes sont les ingrédients de base que nous devons intégrer dans notre plan d'alimentation à l'automne. Tout d'abord, ces aliments sont lumineuses et colorées et quand vous voyez un mélange de couleurs vives dans votre assiette, il va certainement vous combler avec des émotions positives, ne laissant aucune place pour la dépression saisonnière. Une autre raison pour laquelle je donne la préférence aux légumes et les fruits à l'automne est le fait qu'ils sont riches en fibres et faible en calories. En raison de cela, ils sont parfaits pour le contrôle du poids. De plus, ces aliments naturels enrichissent mon corps avec vitamines et minéraux essentiels.

Je l'ai fait une règle de servir deux légumes différents à l'heure du déjeuner pour se assurer que je ai suffisamment de nutriments. Salade de fruits est une option délicieux et sain pour le dîner après ma séance d'entraînement au gymnase. Citrouille, le chou, les pommes et les poires sont tous mes aliments préférés en automne. La citrouille est un aliment d'automne populaire et il ya un large éventail de plats que nous pouvons faire sortir. Par exemple, je rôtir en général ou de faire une purée de citrouille. Tarte à la citrouille est un dessert délicieux que je cuisine pour ma petite fille.

Chou combiné avec d'autres légumes me aide à supprimer l'appétit et obtenir la partie nécessaire de fibres et de vitamines. En consommant des pommes et des poires vous parvenez à contrôler votre niveau de la pression artérielle et réguler votre système digestif. Pommes rôties avec du fromage cottage et les raisins secs sont le meilleur dessert pour moi à l'automne.

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3. Je essaie de contrôler ma consommation de sel

Quand il se agit de notre santé, la consommation de sel qui compte vraiment. En règle générale, la plupart d'entre nous paient presque pas attention à la quantité de sel que nous consommons tous les jours et son impact sur notre corps. Le moins de sel que vous mangez, vous êtes en santé. Ce est la règle principale, vous devriez garder à l'esprit. Personnellement, je aime les aliments salés, se ils ne sont pas bon pour moi. Cet automne, je ai pris ma décision de refuser à partir de sel car il empêche l'eau dans le corps, ce qui peut conduire à un œdème. Je suis passé sur différents types de fines herbes, assaisonnements et épices qui sont très utiles. Il a été scientifiquement prouvé qu'ils aident notre corps à produire du jus gastrique et la bile, ce qui rend le processus de digestion plus rapide.

4. Je opte pour les grains entiers

Les prestations de santé des grains entiers sont immenses. Si vous ne les mangez pas régulièrement, cet automne est une excellente occasion pour vous d'ajouter des aliments de grains entiers à votre alimentation. Être emballés avec des fibres, magnésium, sélénium, vitamine E, vitamine B-6 phytochimiques et les grains entiers sont nécessaires à notre corps à un risque plus faible de maladie cardiaque, le cancer et le diabète de type 2. Par conséquent, ces repas que les pâtes de grains entiers, le pain, le riz brun et les céréales sont sur la liste des aliments que je mange tous les jours. En outre, je ai découvert que les grains entiers sont très savoureux.

5. Je donne la préférence à appuyer protéines

Certes, les fruits et légumes jouent un rôle important dans une alimentation saine, mais notre corps a besoin d'autres aliments afin de rester actif et en bonne santé. Les protéines qui se trouvent principalement dans toutes sortes de viandes aider à fournir notre corps avec beaucoup de minéraux et de vitamines. Ce est un fait bien connu que les personnes qui exercent régulièrement doivent consommer beaucoup de protéines pour construire leurs muscles et obtenir de l'énergie. Donc, je essaie de faire cuire des aliments qui sont riches en protéines. Gardez à l'esprit que les protéines maigres sont plus avantageux pour vous que les graisses saturées, ce qui peut augmenter votre taux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque. Par conséquent, je choisis de boeuf maigre, poulet, dinde et le poisson pour faire mon alimentation santé et polyvalent. Il ya aussi quelques sources de protéines végétales que je comprennent dans mon menu. Noix, les avocats et les haricots sont mes options de protéines préférés.

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6.I choisir des produits laitiers au lieu d'aliments riches en matières grasses

Une fois que vous avez décidé de commencer à manger sainement, vous devez oublier les aliments qui sont riches en graisses et de les échanger contre des produits laitiers sans matières grasses. Je ne peux pas vivre un jour sans que je consomme le fromage pour le petit déjeuner et le yogourt qui est ma nourriture traditionnelle pour le dîner. Ces délicieux produits sont une source parfaite de vitamine D et de calcium pour mon corps. Avec les produits laitiers dans mon frigo que je peux donner libre cours à mon imagination et faire cuire autant de délicieux desserts comme la salade de fruits avec yogourt à la vanille ou du fromage cottage avec la crème sure et les fraises.

Peu importe comment occupé mon horaire est, je me soucie toujours de ma santé et mon régime alimentaire en particulier. L'automne est la saison des changements et le froid. En ce moment nous pouvons être soumis à de nombreuses maladies et même à la dépression. Par conséquent, nous devrions être particulièrement prudent avec notre corps et sa nutrition. Assurez-vous que vous mangez des aliments qui construisent votre immunité cet automne. Une alimentation saine est la première priorité pour moi que me aide à rester positive, active et heureuse. Avez-vous en tenez à un régime alimentaire sain? Quels sont les aliments de base que vous mangez tous les jours?

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