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Pourquoi Pour l'exercice d'aujourd'hui: pour repousser le stress toxique Of Life

Update: May 12 From: BBS Author: Anonymous Tags: exercice, la santé mentale, le stress

Introduction

frodrig / flickr Apparemment, toutes sortes de stress - qu'il se agisse de la circulation matinale mauvais, ou la mort de quelqu'un que vous aimez - peut nuire à votre santé de façon profonde et profondes. Ce est selon une étude bientôt-à-être publié

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Pourquoi Pour l'exercice d'aujourd'hui: pour repousser le stress toxique Of Life


frodrig / flickr

Apparemment, toutes sortes de stress - qu'il se agisse de la circulation matinale mauvais, ou la mort de quelqu'un que vous aimez - peut nuire à votre santé de façon profonde et profondes. Ce est selon une étude bientôt-à-être publiée par des chercheurs de l'Oregon State University. Mais la clé, comme le rapporte NPR, est de savoir comment vous gérez votre stress:

Le stress chronique est dangereux pour la santé et peut conduire à la mort précoce de maladies cardiaques, le cancer et d'autres problèmes de santé. Mais il se avère que ce ne est pas grave si le stress vient des grands événements de la vie ou de problèmes mineurs. Les deux peuvent être mortelles.

Et il se peut que ce ne est pas le stress de grands événements de la vie comme le divorce, la maladie et la perte d'emploi coulait à la vie quotidienne qui vous fait; ce est comment vous réagissez à la, stress quotidien plus petit.

Les personnes les plus stressées ont le risque le plus élevé de décès prématuré, selon une étude qui a suivi 1293 hommes pendant des années.

OK, donc ça ne serait pas génial de prendre petite pilule pour lutter contre tout cela le stress de la santé-miner; quelque chose qui vous a permis juste pour rire à tous les mauvais conducteurs à Boston plutôt que crier des obscénités et donnant à chacun le doigt?

Eh bien, apparemment, il ya quelque chose d'encore mieux!

NPR cite le Dr Robert Waldinger, un psychiatre au Massachusetts General Hospital et de l'Université Harvard, qui offre ce qui semble être la chose la plus proche à un secret, anti-stress arme lourde: exercice.

«Si vous pouviez donner une pilule magique qui permettrait d'améliorer la santé physique, l'humeur, réduire le poids," ce serait celui, dit Waldinger. Fonctionnaires fédéraux de la santé recommandent 30 minutes d'activité aérobique modérée chaque jour.

Lorsqu'il se agit de lutter contre le stress, Waldinger dit, ce est assez. «Quand ils font des études notamment de la prestation de l'humeur, ils constatent que plus de 30 minutes par jour ne est pas nécessaire - vous ne obtenez pas de coup de pouce. Donc si vous pensez seulement en termes de soulagement du stress et de l'effet antidépresseur, 30 minutes suffisent. "

Ajoutez à cela un peu de respiration profonde et toute votre perspectives peut être transformé:

Une autre option serait d'ajouter la méditation à votre routine quotidienne. Pour beaucoup de gens, cela peut faire une grande différence, Waldinger dit, "parce que ce que vous faites est de regarder votre esprit tourner anxieusement sur des anecdotes, et finalement il se installe et vous commencez à avoir plus de perspective."

La respiration peut être la solution la plus simple et la plus immédiate, dit Aldwin. "Faites un pas en arrière quand vous vous sentez se énerver, recul psychologiquement et même physiquement», recommande-elle. "Et puis regarder votre respiration; des gens qui se fâchent beaucoup respirer très rapidement et superficiellement, et cela crée plus d'anxiété. "Respirer lentement de l'abdomen contribue à ralentir la réponse au stress, dit-elle.

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