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Conseils santé pour 2015

Update: September 27 From: BBS Author: Anonymous Tags: Conseils pour manger sainement, les résolutions du Nouvel An, Entraînements, Hygiène de vie

Introduction

Le Nouvel An ne devrait pas être sujet de se en tenir à des résolutions spécifiques - ce est de changer votre mode de vie et des progrès graduel. Ces 15 conseils de jamais aimé It Anyway sont exactement ce que vous avez besoin de se motiver à faire d

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Le Nouvel An ne devrait pas être sujet de se en tenir à des résolutions spécifiques - ce est de changer votre mode de vie et des progrès graduel. Ces 15 conseils de jamais aimé It Anyway sont exactement ce que vous avez besoin de se motiver à faire des changements sains cette année!

Conseils santé pour 2015


Résolutions. Nous avons tous fait eux et nous avons tous brisés. Parfois, avant même de commencer. Bonjour mon idée "Pas de chocolat en 2011". Grâce à mon travail avec jamais aimé It Anyway, je ai beaucoup de gens me demandent comment retrouver la santé après une rupture - et cette question obtient demandé encore plus à cette époque de l'année. Pour me assurer que je ne ai pas de #resolutionfail emblée la chauve-souris, je me suis assis avec le chef célébrité alimentaire Meg Hall, de Made By Meg pour obtenir l'emmener sur une manière réaliste être en bonne santé dans la nouvelle année.

Son premier conseil était d'accepter que les résolutions ne fonctionnent pas. Plutôt que de parler de grands panoramiques «résolutions», elle croit que le succès vient réellement quand vous trouvez petites façons d'être un peu plus sain chaque jour. Ce est vraiment de changer votre état d'esprit et de trouver un plan pour soutenir votre objectif à long terme. Cela semble assez facile, non? Ainsi sont ceux-ci sont 15 conseils à chaud, pour une saine 2015.

1. donner une semaine

Dans une semaine, vous allez commencer à voir des progrès. Et nous savons tous progrès engendre le progrès. Donc tout ce que vous vous embarquez sur, faire pendant sept jours entiers. Dans une rangée.

2. une salade un jour

Simple. Remplacez le sandwich ou des pâtes pour une salade. Et le faire une fois par jour.

3. Un «No-No" à la fois

Plutôt que de couper le sucre, l'alcool, les glucides et les produits laitiers tout en même temps, en choisir une pour éviter et de s'y tenir.

4. Pimp Votre eau

Huit verres par jour est assez ennuyeux, donc faire preuve de créativité avec elle! Ajouter un peu de menthe, des fruits, ou des herbes à votre gourmands quotidienne.

5. Flashy Mode

Acheter une pièce d'équipement de sport qui vous fait fondre. Peut-être que ce est formateurs, peut-être ce est un sac de sport - quel qu'il soit, acheter quelque chose qu'on aime ça va vous aider à se mettent en branle.

6. Identifier votre "Muffin Top Snack"

Chips, biscuits, glaces, bonbons. . . Quel que soit votre faiblesse est, nommer votre «Muffin Top Snack" et ne pas le garder à la maison! Lorsque vous devez aller à une station d'essence pour l'obtenir, vous réalisez soudainement que vous pouvez vivre sans elle.


7. Mettez à niveau vos glucides

Vous ne avez pas à les bannir, juste mieux eux. Choisissez la patate douce ou le chou-fleur à la place de la pomme de terre, le riz brun au lieu du riz blanc et le quinoa pas pâtes.

8. Coupez O'Clock

Le plus tôt vous mangez, mieux ce est. Lorsque vous mangez passé 08h30, votre corps a seulement eu le temps de briser le sucre si vous vous réveillez affamé et toute la journée est éteint.

9. Pardonnez-vous

Si vous bousiller, ne soyez pas dur sur vous-même et en spirale vers le bas dans un oubli Twinkies. Juste obtenir sur elle. Ramassez-vous et essayez à nouveau.

10. Faites confiance à votre Pantalons

Chuck les échelles, il est tout au sujet de la façon dont vos pantalons sentent.

11. Get Moving!

Nous blâmons souvent des douleurs à travailler trop dur, mais souvent, nous sommes tout simplement pas assez de mouvement. Déménagement améliore la circulation sanguine et évacue les impuretés. Prenez les escaliers, rencontrer des amis dans les bars, vous pouvez marcher à et prendre un de temps en temps, rencontrer des amis pour une promenade à la place d'un repas.

12. atténuer l'entraînement

Vous ne avez pas toujours de l'écraser à la gym. Si vous n'êtes pas dans l'humeur, il suffit de déplacer légèrement (vous nous remercierez prochaine fois que vous êtes à la salle de gym et de voir un gars chaud et que vous n'êtes pas un gâchis sueur)!

13. Appuyez sur Pause

Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré après le dîner, nettoyer tous vos plats d'abord et ensuite décider si vous voulez vraiment. Souvent, ce est l'habitude pas la faim qui nous reçoit. Et si vous ne voulez toujours quelque chose de doux, faire du chocolat noir!

14. Smart Order

Dès que le serveur quitte, vous ne me souviens même les frites vous si mal Craved - et ce est souvent ces «petites» choses qui nous jettent hors tension. Si vous voulez vraiment quelque chose d'autre, pour une fois que vous avez mangé votre repas.

15. Break Free de votre bureau

Assis pendant des heures est une façon d'intimider votre corps. Essayez substratantes la salle de réunion pour une "réunion de marche", laissant notre bureau pour déjeuner et prendre une promenade rapide autour du bloc dans l'après-midi.

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