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7 Conseils pratiques sur Comment garder un F réussie ...

Update: November 10 From: BBS Author: Anonymous Tags: mode de vie

Introduction

Avez-vous entendu parler de tenir un journal alimentaire comme un moyen supplémentaire et efficace pour perdre du poids? Le principe de ce effet est évident. Quand vous voyez combien vous avez mangé avant votre esprit vous donne le signal que vous ma

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Avez-vous entendu parler de tenir un journal alimentaire comme un moyen supplémentaire et efficace pour perdre du poids? Le principe de ce effet est évident. Quand vous voyez combien vous avez mangé avant votre esprit vous donne le signal que vous mangez plus de shouldn. Comme vous le voyez une liste de tous les morceaux que vous avez mis dans votre bouche, il donne un effet psychologique et motivant forte. Lorsque vous avez un journal alimentaire, il est plus facile de retracer le nombre de calories, mais, malheureusement, souvent nous ne parvenons pas à conserver le dossier régulièrement. Alors, voici quelques conseils pratiques sur la façon de tenir un journal alimentaire qui fonctionnent vraiment.
7 Conseils pratiques sur Comment garder un F réussie ...

1. Soyez honnête

Il est très important d'être honnête lorsque vous écrivez tout ce qui vient dans votre bouche. Personne ne est de voir votre journal, sauf pour vous-même et probablement votre médecin ne ya donc pas besoin de mentir. Si vous cédez à la tentation et de manger cette deuxième tranche de gâteau, il est correct, écrivez-le de toute façon. Ensuite, vous pouvez faire une image globale de vos habitudes alimentaires et de l'analyser. Il sera ainsi possible de faire des remarques objectives et de faire quelques changements dans votre ration.

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2. Notez le montant

Ne pas seule mention exactement ce que vous avez mangé, mais notez également en baisse le montant précis de celui-ci. Ce sera également vous aider à trouver les calories et l'équilibre de la quantité de nourriture que vous consommez tout au long de la journée. Il ya une certaine norme de nourriture que vous devriez manger tous les jours en tenant compte de votre âge, la taille et les particularités individuelles, ni plus, ni moins.

3. avoir avec vous tout le temps

Acheter un petit ordinateur portable mignon, que vous pouvez facilement transporter dans votre sac à chaque fois et partout où vous allez. Il doit y avoir aucune exception, même un tout petit en sandwich mangé pour déjeuner avec vos collègues doivent être comptés. Après un repas, vous pouvez prendre et d'écrire toutes les choses que vous `ai eu pour le dîner dans un restaurant ou à vos Friend`s. Traitez-le comme quelque chose d'important et toujours nécessaire comme des clés ou votre téléphone que vous avez à transporter avec vous tout le temps.

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4. ne oubliez pas de

Vous devriez avoir une règle obligatoire d'écrire tout ce que vous mangez sans exception. Ne oubliez pas que vous le faites seulement pour vous-même, personne ne sera vous vérifier et il n'y a pas besoin de mentir à vous-même. Si vous oubliez d'enregistrer une petite tasse de café au moins une fois que vous serez sauter écrire de nombreux autres plats. Ce va ruiner votre programme de calories comptés et quantité contrôlée d'aliments consommés.

5. Montrez-le à votre médecin

Il est nécessaire de montrer votre journal pour le spécialiste. Après analyse de vos habitudes alimentaires il vous donnera quelques conseils utiles qui les produits à exclure et qui à ajouter à votre alimentation. Comme vous êtes à recevoir tous les nutriments avec les repas que vous mangez, ce est le médecin qui peut détecter qui vous manque dans votre ration. C`est pourquoi vous devez garder votre journal en continu et avec tous les aliments enregistrés.

6. Amusez

Vous pouvez afficher toute votre créativité lorsque vous gardez votre journal alimentaire afin de la rendre plus drôle et intéressant. Comme il est de votre propre ordinateur portable, vous pouvez utiliser des stylos et des crayons de couleurs différentes, dessiner petite image sur les pages. Vous d `mieux choisir quelques portable mignon et drôle et il fera de vos bas d'écriture animée et divertissante. Cette activité de shouldn soit comme une routine ennuyeuse, vous pouvez facilement le transformer en quelque chose de sortir et amusant.

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7. Vérifiez souvent

Voyant une certaine régularité dans votre régime alimentaire est très utile. Vous pouvez prédire quand vous aurez très probablement avoir faim et être prêt pour cela avec une salade de légumes, par exemple. En outre, vous pouvez faire une stratégie des produits, ce qui serait préférable pour vous de garder une alimentation saine.

Ne trouvez-vous avoir un journal alimentaire un moyen efficace de garder une alimentation saine et de contrôler votre poids? Je peux dire que ce est un moyen supplémentaire très efficace à utiliser avec quelques autres. Je vous recommande de commencer à tenir un et utiliser tous ces conseils pour à un succès.

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