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6 raisons de prendre Up fonctionnement

Update: June 10 From: BBS Author: Anonymous Tags:

Introduction

Image par: Mike Baird Par Harper Finch Courir est l'un des plus simple, plus efficace encore, les moyens de brûler des calories et de se mettre en forme. Vous ne avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour le faire. Tout ce que vous avez besoin est

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6 raisons de prendre Up fonctionnement

Image par: Mike Baird
Par Harper Finch

Courir est l'un des plus simple, plus efficace encore, les moyens de brûler des calories et de se mettre en forme. Vous ne avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour le faire. Tout ce que vous avez besoin est un soutien-gorge de sport de soutien et de bonnes chaussures de course et vous êtes prêt à aller.

Alors que ne importe quel régime de remise en forme est avantageux, la course a des avantages spéciaux que vous devriez considérer. Parlons de quelques-uns de ceux-ci, ainsi que quelques conseils pour vous aider à démarrer.

# 1) brûle une tonne de calories

Il faut une tonne d'efforts pour propulser votre corps tout entier vers l'avant, ce est pourquoi la course brûle plus de calories par minute à peu près tout autre exercice. Aucun autre exercice peut comparer, pas même votre stepper ou une machine de ligne. Dans une étude réalisée par le Collège médical du Wisconsin et du VA Medical Center, les femmes qui ont couru sur un tapis roulant à un niveau d'effort "dur" brûlé une moyenne de 705 à 865 calories en une heure. Comparativement, ils ne brûlent 637-746 calories sur le stepper et de 606 à 739 calories sur le rameur.

# 2) renforce vos os

Poids de formation est souvent considéré comme le meilleur moyen de construire des os plus forts, mais la recherche a montré que la course peut être encore mieux. L'impact de la course met l'accent sur vos os à chaque pas. Ce stress déclenche votre corps pour construire le tissu osseux dans un effort pour augmenter sa force et éviter les blessures. Course renforce vos os, cartilages et les ligaments autour de vos articulations. Contrairement à la croyance populaire, la course ne endommage pas vos articulations, il les construit effectivement en place.

# 3) renforce votre cœur

Course rend votre coeur plus fort et plus serré parce que vous devez utiliser toute votre âme pour tenir votre corps droit et votre colonne vertébrale alignés.

Pour profiter au maximum de cette, vraiment regarder votre formulaire. Maintenez votre poitrine haute, vos muscles abdominaux dans, et votre dos droit lors de l'exécution. Si vous voulez vraiment obtenir un excellent entraînement de base, courir sur un terrain accidenté. Vos muscles abdominaux et dorsaux devront travailler encore plus dur pour garder votre équilibre et la stabilité dans le contrôle.

# 4) favorise la santé cardiovasculaire

La course est un excellent moyen de renforcer votre cœur et votre système cardio-vasculaire complet. Il est l'un des meilleurs moyens de réduire naturellement votre tension artérielle et garder votre taux de cholestérol en échec. Lorsque vous vous exercez, vous augmentez la demande en oxygène de vos muscles, nécessitant votre cœur à travailler plus fort pour pomper plus de sang à vos extrémités. Et plus votre cœur travaille, plus il devient fort.

# 5) soulage le stress

Course à pied a été montré pour réduire le stress, l'humeur de levage, et même améliorer la santé mentale. Cela se produit pour deux raisons principales. Tout d'abord, l'exercice a été montré pour inonder le cerveau avec des endorphines, ou "feel good" hormones. Deuxièmement, il vous met dans un état d'esprit moelleux. Lorsque vous exécutez, il est juste vous, votre corps, vos pensées, et l'environnement. Selon Kristen Dieffenbach, Ph. D., la course apporte à votre corps et votre respiration dans un rythme qui berce éventuellement votre cerveau en un état sans stress méditative.

# 6) prévient les maladies

Pratiquement tous les systèmes dans votre corps bénéficie de la course. Il a été montré pour stimuler l'immunité aux rhumes et autres virus, et l'étude après étude montre que cela peut aider à prévenir le diabète, l'ostéoporose, et même le cancer. Dans une étude de l'Institut national du cancer, les femmes qui ont effectué des activités vigoureuses comme la course ou d'aérobic, avaient environ un risque 30% plus faible de cancer du sein par rapport aux femmes qui ne ont aucune activité vigoureuse du tout.

Obtenez Courir

La course est une excellente forme d'exercice que presque ne importe qui peut le faire. Oui, même vous. Vous pourriez avoir à commencer lentement, mais ce est ok. Même si vous ajoutez simplement courtes poussées de jogging dans vos promenades, au moins vous êtes débutant.

Il peut vous aider à exécuter avec un groupe. D'autres personnes peuvent vous aider à rester motivé et avoir du plaisir avec vos courses. Vous pouvez rechercher des groupes exécutant près de chez vous sur Meetup.com.

Prenez soin de vous. Traiter toutes les blessures que -même légère douleur dans le genou est quelque chose qui doit être traité avant qu'il ne devienne un enjeu majeur. Reste, obtenir de meilleures chaussures, ou consultez votre médecin si vous devez. Il suffit de ne pas l'ignorer.

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