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5 façons de manger mieux Lorsque votre humeur veut quelque chose de pire

Update: March 14 From: BBS Author: Anonymous Tags:

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Image par: Jonathan Lin Par MacKenzie Nelson-Greene Quand nous avons faim, nous arrivons pour certains aliments: quelque chose de rapide et facile, quelque chose que nous aimons, tout ce qui est en face de nos visages. Cependant, quand nous nous sent

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5 façons de manger mieux Lorsque votre humeur veut quelque chose de pire

Image par: Jonathan Lin
Par MacKenzie Nelson-Greene

Quand nous avons faim, nous arrivons pour certains aliments: quelque chose de rapide et facile, quelque chose que nous aimons, tout ce qui est en face de nos visages. Cependant, quand nous nous sentons en colère, irritable, ou stressé, nous atteignons pour les aliments qui semblent coïncider avec nos humeurs.

Malheureusement, les aliments que nous atteignons pour les cours de nos humeurs bas ne désamorcer les situations que nous sommes en. Heureusement, il ya des aliments faciles à notre disposition pour aider à soulager les humeurs terribles nous tombons dans.

Si vous vous trouvez frapper humeurs faibles tout au long de la journée, ou vous ne pouvez pas briser une humeur, consultez ces cinq façons la nourriture que vous mangez peut vous aider de ceux d'en bas moments.

# 1) quand vous êtes irritable

Ce est l'après-midi; vous ne avez pas assez de sommeil la nuit précédente. Vous avez eu à sauter le déjeuner pour terminer un projet. Les gens continuent à demander vous doutez qu'ils sont parfaitement capables de se répondre. Ne comprennent-ils pas que vous avez un projet à la fin?

Ugh!

Si vous vous trouvez irritable toute la journée, ne se aligneront pas sur quelqu'un; atteindre pour une collation riche en protéines. Maintenant, notre première réaction nous sommes irritable est d'atteindre pour les aliments riches en sucre et en graisses. Cependant, il est essentiel d'être intelligent sur ce que nous mettons dans notre corps.

Pour cette raison, une pomme trempée dans le beurre d'arachide est le meilleur moyen pour assouvir le monstre de l'irritabilité.

Selon Sarah Jio de Womansday.com, "la mauvaise humeur peut être un signe que votre corps a besoin de carburant. Juste être sûr de faire le plein de la bonne façon: avec des aliments qui ne vous laisse avec une glycémie écrasent une heure plus tard, le réglage du cycle de mauvaise humeur en mouvement tout recommencer ".

Maintenir votre glycémie et de vous donner un peu d'énergie supplémentaire et de se concentrer avec une pomme trempée dans du beurre d'arachide.

# 2) Lorsque vous vous sentez anxieux

Les nerfs sont à la vitesse supérieure! Vous êtes sur votre chemin à un entretien d'embauche, et vous voulez vraiment celui-ci. Vous avez mis beaucoup de pression sur vous-même et maintenant il est temps de se détendre, de sorte que vous ne venez pas hors d'une manière inappropriée lors de l'entrevue.

Quand nous sommes anxieux, nous avons tendance à éviter les aliments, parce que nos estomacs se sentent en colère. Ce est la pire chose que vous pouvez faire. Un estomac vide peut conduire à plus d'anxiété et d'inconfort.

Pour cette raison, il est important de rester en bonne santé. Trouver des aliments qui sont riches en acides gras. Essayez la commande «saumon, qui est l'une des plus riches sources d'acides gras oméga-3, un nutriment qui peut aider à apprivoiser votre anxiété."

Trouver aliments apaisants qui relaxent votre corps. Maintenant, bien sûr, nous pourrions chose à joindre directement pour les aliments de confort quand on pense à des choses qui sont apaisante et satisfaisante.

Essayez quelques remplacements. Au lieu de saisir des muffins et beignes, tendre la main pour un smoothie de détente de bleuets et de bananes. Trouver le bon, mélange sain pour vous aider à vous calmer.

# 3) Lorsque vous vous sentez stressé

Alors que l'anxiété se produit lorsque nous avons focalisation du laser sur une chose, le stress survient après plusieurs choses se accumulent sur ​​nous. Donc, vous avez un gros rapport dû, un menu de repas de fête pour planifier, et si vous manquez une réunion de plus de PTA, vous êtes va avoir des ennuis. Ce est vraiment se accumulent maintenant!

Nous mangeons très peu quand nous nous sentons stressés, parce que nous pensons que nous ne avons pas assez de temps. Malheureusement, ce que nous ne mangeons quand nous nous sentons stressés est très élevée en gras et en sucre.

Selon Jio, "Les experts disent que le chocolat-chocolat particulièrement sombre peut aider à réduire les hormones du stress qui fourmillent dans votre corps." Réjouissez-vous! Le chocolat est au menu! Juste être sûr de manger avec modération, et de se concentrer sur le chocolat noir pour vous aider à réduire le stress.

Donc, au lieu de saisir une barre de chocolat à la station de gaz, essayez une petite quantité de chocolat noir comme un régal après le déjeuner.

# 4) Lorsque Vous sentez paresseux ou indifférent

Nous avons tous été à l'endroit où nous avons tant de choses à faire que nous ne faisons rien du tout. Cette indifférence conduit à un sentiment de morosité qui peut tirer les pauses sur l'ensemble de votre programme.

Nous mauvaise perçoivent notre atonie de la fatigue, et atteignent immédiatement pour une haute teneur en calories, double frappaccino aux pépites de chocolat. Éloignez-vous de sucre!

"Mangez des aliments riches en acide folique comme les épinards et autres légumes à feuilles vertes ainsi que les pommes de terre, pains enrichis et les céréales, les haricots, les pois et les champignons.« Pour moi, cela ressemble à la meilleure de petit déjeuner et le déjeuner.

Obtenez votre corps en mouvement avec des énergies naturelles qui sont en bonne santé pour vous pendant votre petit-déjeuner et le déjeuner. Enregistrez le café pour un autre jour.

# 5) quand vous vous sentez en colère

Vous ne savez pas où ces sentiments viennent. Vous obtenez tellement frustré que votre pauvre boule de stress est déchiqueté. Irritabilité et l'irritabilité sont très loin du niveau de colère que vous ressentez en ce moment.

Ne ayez pas peur! Selon Sarah Jio de Womansday.com, "si vous avez besoin de se calmer rapidement, compte en sirotant une tasse de thé vert ... Le thé vert contient de la théanine, qui vous calme et vous aide à maintenir la concentration claire et mise au point."

La grande chose sur le thé vert est, avec calmer votre colère, il contient également de la caféine pour vous aider à requinquer!

Peu importe votre humeur, votre régime alimentaire peut aider à vous élever! Éloignez-vous des aliments qui sont riches en matières grasses et riches en sucre. Que vous êtes anxieux, irritable, indifférent, lent, ou en colère, se concentrer sur votre régime pour vous aider à équilibrer vous sortir. Quels sont certains de vos aliments préférés à manger quand vous n'êtes pas dans l'humeur optimale? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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