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5 façons de commencer à manger Mindfully

Update: January 19 From: BBS Author: Anonymous Tags: mode de vie, la faim, la perte de poids, les envies, saine alimentation, alimentation consciente

Introduction

Soyons honnêtes, tout le monde aime manger et il n'y a rien de mal à cela. La clé est de manger en pleine conscience. Je apprécie personnellement différentes textures et de saveurs et je aime essayer différents repas, peu importe combien de calories

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Soyons honnêtes, tout le monde aime manger et il n'y a rien de mal à cela. La clé est de manger en pleine conscience. Je apprécie personnellement différentes textures et de saveurs et je aime essayer différents repas, peu importe combien de calories qu'ils contiennent. Quand je étais plus jeune, je avais l'habitude de manger beaucoup et je ai souvent fini par se sentir terrible et ce pire je étais enclin à la prise de poids. Je ai toujours eu la culpabilité au sujet de combien je ai mangé et je ai pu aussi se sentir mal à l'aise physiquement à la fois. Quand je ai commencé ma perte de poids et le voyage de mode de vie sain, je étais étonné de combien terrible mon plan de manger était. Vraiment, beaucoup de gens ne font pas attention à leur régime alimentaire, peut-être en raison du manque de temps ou tout simplement parce qu'ils ne pensent pas que leur régime alimentaire ne est pas sain. Par expérience personnelle, je ai appris que ce ne est pas seulement important de faire attention à ce que vous mangez, mais il est également important de prêter attention à la façon dont votre corps se sent après avoir mangé et comment vous sentez réellement votre corps. Si vous vous sentez comme vous ne pas manger en pleine conscience, laissez-moi vous aider ici. Suivez ces 5 conseils et vous commencer à manger consciemment sur une base quotidienne.
5 façons de commencer à manger Mindfully

1. Réalisez que la nourriture est une grande source d'énergie

Quand les gens essaient de perdre du poids et ils se rendent compte qu'ils ne mangent pas consciemment, malheureusement, ils commencent à se sentir mal à manger et certaines personnes arrêtent même manger. Ce est la plus grosse erreur que nous pouvons faire. Nous avons besoin de manger pour survivre, si jamais sentir mal à ce sujet. Une des choses les plus importantes que vous devez comprendre, ce est que la nourriture est une excellente source d'énergie, que vous devriez utiliser. Si vous vous entraînez sur une base régulière, votre digestion va certainement améliorer. Même si ce est juste une courte promenade avant ou après un repas, il permettra d'accroître la circulation et stimuler votre métabolisme.

2. Soyez reconnaissants pour votre nourriture

Il peut sembler un peu idiot, mais prendre un moment pour penser à la personne qui nous a préparé ce repas, ou si votre nourriture est venu, peut vous donner une nouvelle perspective et vous aider à être reconnaissants pour repas que vous allez manger. Nous mangeons souvent pressés et ce est une des raisons pour lesquelles vous mangez trop et pourquoi votre alimentation ne fonctionne pas pour vous. Avant de commencer à manger, bénir votre nourriture et je sais que vous êtes assez chanceux d'avoir ce repas.

3. Utilisez de petites assiettes

Ce est en fait un vieux truc que je ai appris de ma mère. Utilisation des assiettes plus petites est un des moyens les plus efficaces pour manger en pleine conscience. Le point est, votre estomac peut se adapter et à digérer la quantité de repas pas plus grand que qui peut tenir dans la paume des deux mains. Souvent, la partie que vous mangez, en particulier dans les cafés et restaurants, est trop grand et il est important de le réaliser. Pour contrôler votre partie, choisir un plat de salade plus petite ou un petit bol et manger la quantité de nourriture que vous avez besoin. De cette façon, vous ne serez jamais trop manger.

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4. Mangez lentement et bien mastiquer vos aliments avec soin

De nombreuses études montrent que les personnes qui mangent lentement et mastiquez bien les aliments leur, ont tendance à manger moins. La chose est, il faut un peu de temps pour l'estomac pour envoyer des messages au cerveau qu'il est plein. Donc ralentir lorsque vous mangez et bien mastiquer vos aliments. Non seulement elle vous aider à manger moins, il rend également moins de travail pour le système digestif. Vous vous sentirez plus complète plus rapide et il va aider à prévenir un mal de ventre.

5. Prenez des pauses

Même si vous avez faim et que vous voulez manger plus, prendre des petites pauses tout en mangeant. Levez-vous pour un moment et voyez comment vous vous sentez. Peut-être que vous voulez boire un verre d'eau. Beaucoup d'entre nous confondez soif de la faim, alors essayez de boire un verre d'eau avant ou après votre repas et de voir comment vous vous sentez. Ce est une étape importante pour manger en pleine conscience.

Je espère que ces conseils vous aideront à manger en pleine conscience et d'atteindre votre objectif de perte de poids. Dans un premier temps, ces conseils peuvent sembler simple et petit, mais ne oubliez pas les petites choses peuvent faire une énorme différence. Profitez de votre repas, mangez ce que vous voulez, mais assurez-vous faire avec modération. Alors, avez-vous trouvé ces conseils et l'article complet utiles? Se il vous plaît de partager vos pensées dans la section commentaires et merci pour la lecture.

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